06 avril 2013

Sport et nutrition

La nutrition : essentielle à la performance sportive Qu’il s’agisse de performances sportives, de santé ou de bien-être, la nutrition associée à une hygiène de vie équilibrée joue un rôle déterminant pour notre équilibre. Si le rôle des aliments eux-mêmes et des comportements alimentaires sur les performances physiques, sur le contrôle du poids, sur la résistance aux infections ou encore dans la lutte contre le vieillissement sont aujourd’hui unanimement admis, il est aussi clairement démontré que les méthodes de culture et... [Lire la suite]
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24 janvier 2013

Addiction sportive, Addiction positive

Addiction sportive, Addiction positive La pratique excessive du sport apparait ainsi comme une forme d'addiction sans drogue. Comme pour d'autres comportements addictifs on peut considérer que l'addiction sportive commence par des excès, par la recherche de sensation de plaisirs et de désinhibition à travers la pratique sportive, qui va aboutir à l'installation d'un besoin irrépressible et dans certains cas des signes de sevrage. Le sportif dépendant s'installe alors dans une situation routinière (la pratique d'un geste répétitif,... [Lire la suite]
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16 janvier 2013

Exercices d'assouplissements : la barre au sol

La barre au sol pour un look de danseuse Le nom de cette discipline peut réveiller les rêves de ballerines. Mais la barre au sol se pratique... sans barre : les exercices qui s’effectuent normalement debout sont adaptés au sol. Ces assouplissements donnent à votre silhouette l’allure rêvée : le maintien et la finesse d’une étoile ! Alors toutes à vos chaussons de danse ! La barre au sol... sans la barre La barre au sol a beau être très mode, on a du mal à se représenter ce nouveau cours de stretching ultra tendance.... [Lire la suite]
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06 décembre 2012

EN QUOI CONSISTE LA METHODE PILATE ?

En dix séances, vous sentez la différence. En vingt séances, vous voyez la différence. En trente séances : un corps tout neuf et remodelé. Voici comment Joseph Pilates, créateur de la méthode Pilates au début du 20ème siècle, résume les bienfaits de celle-ci. La méthode Pilates est une technique comprenant une série d’exercices. Elle vise à améliorer le rendement musculaire. On peut la pratiquer aisément chez soi sur un tapis au moyen d’un ruban ou d’un ballon ou avec des appareils spéciaux. Jusque là, il n’y a rien de bien... [Lire la suite]
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26 octobre 2012

BokwaFitness

BOKWA is a new Group Fitness Program that is rapidly spreading across the globe. From large health club chains to independent studio’s, to schools and community centers, participants are lining up to experience Bokwa. BOKWA is Different. It is not really a dance workout – there is no choreography and no counting steps. Participants draw letters and numbers with their feet, while moving together to music in free form rhythm. Everyone is doing it. If you can move and you can spell, you can do Bokwa. From 4 year old kids, to men and... [Lire la suite]
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15 octobre 2012

Le vélo elliptique d’extérieur

Le vélo elliptique d’extérieur Je viens de trouver cette info sur http://runners-world.fr et après vérification ce n'est pas une intox!   Considéré comme LA nouvelle machine de cross-training par certains athlètes privés d’entraînement à cause de blessures, l’ElliptiGO un vélo elliptique au look d’un appareil de gym sorti de l’imaginaire d’un James Cameron ou Georges Lucas et permet aux coureurs de sortir faire le même parcours qu’ils feraient à pied, sans subir les impacts au sol. Il existe trois différents modèles, de 1380... [Lire la suite]
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27 septembre 2012

What is Zumba® Toning?

Vous connaissez la Zumba ?? Mais connaissez -vous la Zumba Tonig? Donc pour allez un plus loin dans le plaisir de bouger et de se muscler donc toning voici la suite la version Toning! et encore comment se bouster en ENDORPHINE !! après une séance, vous allez ressortir avec le sourrire fixé et une pêche d'enfer ..... Il faut  essayer et ne plus arrêter .... Moi je recommande une séance de "danse" dans sa routine de la semaine pour le plaisir : de la zumba, du hip hop, de la dance du ventre .....en F.A.C nous faisons de la... [Lire la suite]
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15 septembre 2012

L'endorphine et la musculation, la marche, le cardio....le sport ....ou le bonheur naturel !!!!

    Qu'est-ce qui fait qu'en sortant d'une grosse séance de cardio, de marche active ou  nordique ou de sport en général on se sent aussi bien ? Cette sensation de bien-être qui est à l'origine de la dépendance au sport au même titre qu'une drogue est causé par l'endorphine. Curieux...alors, lisez la suite et vous pourrez ainsi augmenter votre bien-être et votre plaisir avec l'entraînement. Définition endorphine Découverte par John Hughes et Hans Kosterlitz en 1975, l'endorphine est une hormone appelé couramment... [Lire la suite]
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03 juin 2010

L’endorphine: l’hormone du bonheur pour le sportif

Si vous pratiquez de manière régulière un sport d'endurance vous avez senti ce phénomène ! Vous êtes zen, en forme, de bonne humeur même si vous ressentez une fatigue du corp!C'est le cerveau qui est tout en joie de produire de l'endorphine pendant et après l'exercice.Cette morphine endogène (produite par l’organisme) possède une structure moléculaire proche de celle des opiacées. Donc si vous ressentez ces effets c'est que vous êtes addicté au sport !   La quantité d’endorphines augmente pendant l’exercice et atteint cinq... [Lire la suite]
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